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Calculadora de pace

Digite a distância e o tempo e veja o seu ritmo em minutos por quilômetro, a velocidade em km/h e o tempo de passagem em cada parte da prova.

O que você quer calcular

Minutos e segundos (55:00) ou horas (1:45:00).

Seu pace

5:30 por km

Velocidade de 10,91 km/h. Cada quilômetro em 5:30.

Ver a conta passo a passo

55:00 são 3.300 segundos.

3.300 ÷ 10 km = 330,0 segundos por km = 5:30 por km.

Velocidade: 3.600 ÷ 330,0 = 10,91 km/h.

Tempo de passagem em cada marca

Tempo de passagem em cada marca da prova, no ritmo calculado
MarcaTempo de passagem
km 15:30
km 527:30
Chegada (10 km)55:00

Como calcular o pace na corrida

O pace é o tempo total dividido pela distância em quilômetros. Quem corre 10 km em 55 minutos faz 55 ÷ 10 = 5,5 minutos por km, ou seja, 5:30 por km, o mesmo que 10,91 km/h.

Pace (min/km) = tempo total ÷ distância (km)

5 km em 30:00: 1.800 segundos ÷ 5 = 360 segundos por km = 6:00 por km.
Velocidade: 3.600 ÷ 360 = 10 km/h.

A parte decimal dos minutos não são segundos: 5,5 minutos são 5 minutos e 30 segundos, porque meio minuto tem 30 segundos. Para evitar o erro, faça a conta em segundos, como a calculadora faz, e só no fim volte para minutos.

As distâncias oficiais da meia maratona e da maratona são de 21,0975 km e 42,195 km. Usar 21 e 42 na conta muda o resultado em vários segundos por prova, por isso a calculadora usa os valores exatos.

Pace para os tempos mais procurados

Pace e velocidade para tempos comuns em 5 km, 10 km, meia maratona e maratona
ObjetivoPaceVelocidade
5 km em 25:005:00 por km12,0 km/h
5 km em 30:006:00 por km10,0 km/h
5 km em 35:007:00 por km8,6 km/h
10 km em 50:005:00 por km12,0 km/h
10 km em 1:00:006:00 por km10,0 km/h
10 km em 1:10:007:00 por km8,6 km/h
Meia maratona em 2:00:005:41 por km10,5 km/h
Maratona em 4:00:005:41 por km10,5 km/h

Para ver todos os ritmos de uma vez, abra a tabela de pace. Se a esteira mostra km/h, use o conversor de km/h para min/km. E para saber quanto você faria em outra distância, vá à previsão de tempo de prova.

Perguntas frequentes

O que é pace na corrida?

Pace é o ritmo: quantos minutos você leva para correr 1 quilômetro. Um pace de 5:30 quer dizer 5 minutos e 30 segundos por km. Quanto menor o número, mais rápido.

Como calcular o pace?

Divida o tempo total pela distância em quilômetros. Quem corre 10 km em 55 minutos faz 55 ÷ 10 = 5,5 minutos por km, ou seja, 5:30 por km. Meio minuto são 30 segundos, por isso 5,5 vira 5:30.

Qual é um bom pace para iniciantes?

Não existe um número oficial. Para quem está começando, o ritmo certo é aquele em que dá para conversar em frases inteiras, como descreve o CDC ao explicar intensidade moderada. Para muita gente isso fica entre 7 e 8 minutos por km, mas o que vale é a sensação.

Qual pace preciso para correr 10 km em 1 hora?

Exatamente 6:00 por km, que é o mesmo que 10 km/h. Para 10 km em 50 minutos, 5:00 por km. Para 5 km em 30 minutos, também 6:00 por km.

Pace e velocidade são a mesma coisa?

São a mesma informação escrita de dois jeitos. O pace é o tempo por quilômetro (min/km) e a velocidade é a distância por hora (km/h). Para converter, divida 60 pelo valor: 60 ÷ 10 km/h = 6 minutos por km.

Fontes

Cada regra desta página saiu de uma destas publicações. O link abre o endereço que conferimos.

  1. World Athletics. Road running: marathon (42,195 km) e half marathon (21,0975 km). A maratona tem 42,195 km e a meia maratona, 21,0975 km. Abrir a fonte · conferido em
  2. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Measuring Physical Activity Intensity. Página de 4 de dezembro de 2025. Em intensidade moderada dá para conversar, mas não cantar; em intensidade vigorosa só se dizem poucas palavras antes de parar para respirar. Abrir a fonte · conferido em

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