Quem mantém este site
O TreinoCorrida (treinocorrida.com.br) é mantido por Anderson Gomes Ferreira. contato@treinocorrida.com.br
Como funciona
A ferramenta roda no seu navegador: o que você digita ou carrega não é enviado aos nossos servidores (detalhes na Política de Privacidade).
A previsão de tempo usa a fórmula de Riegel; a progressão dos treinos e as zonas de frequência cardíaca seguem as referências citadas nas páginas.
De onde vêm os dados e as regras
- Fórmula de Peter Riegel (Wikipedia) — previsão de tempo de prova
- Couch to 5K (NHS) — progressão para iniciantes
- World Athletics: maratona
Como mantemos o conteúdo atualizado
Cada informação mostra a fonte e a data em que foi conferida.
O que este site não é
A planilha é uma sugestão geral e não substitui um treinador nem avaliação médica. Antes de começar ou aumentar a carga, procure um profissional de saúde, principalmente se tiver algum problema cardíaco, articular ou doença crônica.
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